连续4小时不运动小心血栓

材料写作网    时间: 2021-02-25 04:06:10     阅读:次

血栓可发生在任何部位的血管内

血液在静脉血管里流动，就像水在河道里流动。河道有泥沙，血液有血细胞；河道有大坝拦截，血液也有瓣膜控制开关。如果河道里的泥沙俱下、集结成团，那么河里的水就会四处寻找突破口，泛滥成灾。如果血液具有血脂多、凝血因子多等凝血条件，那么血细胞就会堆积，聚集到一定程度就形成了血栓。

血栓是三大致死性心血管疾病（心脏病、中风和静脉血栓栓塞症）的根源。国际血栓与止血学会提供的资料显示，在美国，每年有10万～30万人死于静脉血栓。在欧洲，每年有50万人死于静脉血栓，超过艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人数之和。在中国，静脉血栓的问题可能同样严重，但流行病学数据的缺乏掩盖了血栓性疾病的广泛影响。血栓可发生在体内任何部位的血管内，静脉血栓发生率高于动脉血栓，两者的发生比例为4∶1。静脉血栓可发生在下肢、肝脏、盆腔、阴道旁等部位的静脉中，但以下肢多见。

运动是远离血栓的有效措施

血栓形成的诱因有缺乏抗凝血酶、恶性肿瘤、口服避孕药，以及长期卧床、大手术后、肥胖等。动是最有效的防控血栓的措施。长时间（4个小时）不运动，比如驾车、坐公共汽车或者坐飞机进行长途旅行，甚至长时间在办公桌前坐着，尤其是弯着膝关节都可能促进血栓形成。因此，请花一点时间站起来，伸展腿部，并且在附近走动一下。这对健康的血液循环是非常重要的。多喝水也不失为一种有效办法，强制自己去厕所，增加活动量。除此，还可以适当做一些提肛运动或脚腕活动。

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