浅谈军事体育训练常见心理问题及调适
摘 要：解放军四总部近期联合颁发的《军事体育训练改革发展纲要（2015-2020）》明确指出军事体育训练是提高军人生理和心理素质的基本途径，该文从训练疲劳及其调适、'训练高原“现象及其调适、关键时刻心理紧张及其调适等三个方面探讨了军事体育训练中常见的心理问题及其调适的一般方法。对军事体育训练活动具有一定的指导意义。
关键词：军事体育训练 心理 调适 锻炼
中图分类号：G434 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2015）07（b）-0215-02
毛泽东曾在《论持久战》一文中指出：'力量对比不但是军力和经济力的对比，而且还是人力和人心的对比。“很显然，人心的对比理所当然包括作战双方心理素质的较量。未来战争对参战人员的心理素质提出了新的、更高的要求，要赢得未来战争的胜利，一项紧迫的任务就是提高参战人员的心理素质，确保参战人员能以过硬的心理素质迎接未来战争的挑战。解放军四总部近期联合颁发的《军事体育训练改革发展纲要（2015-2020）》明确指出军事体育训练是提高军人生理和心理素质的基本途径，这就要求我们要更进一步认清军事体育训练中常见的心理问题并掌握其调适的一般方法。
1 训练疲劳及其调适
训练疲劳是指训练过程中产生的疲劳现象。在行为上表现为精神麻痹，训练动作的精确度下降，协调性降低，言语减少，动作迟缓，失眠多梦等；在心理上表现为倦怠，感觉器官（如：视觉、听觉等）敏感度降低，反应敏感度和辨别力降低，思维迟缓，紧张易怒，缺乏耐心和细心，同时精神涣散，注意力不集中，对训练产生厌倦情绪，工作效率下降等。
产生训练疲劳的原因很多。如训练安排不合理，科目过多，强度过大，难度过高，进度太快，训练时间过长等导致睡眠不好，对训练失去兴趣和信心；训练者未形成合理的行为模式以及饮食结构不合理等。面对复杂的训练环境，学会消除和预防疲劳是取得训练胜利的重要条件之一。训练疲劳可以从以下几个方面调适。
1.1 树立适当的训练动机
动机是引起个体行动的心理动力。动机决定态度，态度影响情绪和意志，情绪和意志力的好坏进一步影响训练疲劳的产生和恢复。训练动机太弱，训练效率低下；训练动机太强，心理生理都处于过分紧张状态，容易产生训练疲劳。中等强度的训练动机不但不会使军人产生疲劳，而且会使训练效果达到最好。
1.2 保证充足而有效的睡眠
充足的睡眠是保持个体生理心理功能正常发挥的前提。睡眠...
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