起来活动是防血栓的最佳办法
日常生活中，经常听到：好好的一个人早晨一觉醒来，半身麻木，说话言语不清，到医院一检查'脑梗“了；某人做完了手术康复得很好，准备出院前的那天午饭后去上厕所，突然胸痛、气短，摔倒在卫生间，接着就不省人事，最后考虑是术后'肺栓塞“。出现这些问题，都是因为血管出了问题。
血液里的两个'不定时炸弹“
不定时炸弹一：斑块 人体血液中含有一定量的脂质，如甘油三酯和胆固醇等，这些脂质含量一旦增高，就变成了血管中的'垃圾“。当垃圾越堆越多，就会使动脉弹性减低，管腔变窄，形成一块一块的动脉粥样硬化斑块。
很多人觉得斑块和自己没关系，其实，每个人从十五六岁起血管里就开始长斑块，到40岁左右斑块变得明显，60岁左右没有一枚斑块的人屈指可数。如果斑块越来越大，会导致动脉出现不同程度的狭窄，使血流变缓。一旦出现诱发因素，如动脉斑块的某个部分破裂，就会像火山喷发一样，诱发一系列变化，形成血栓或引发梗塞。
不定时炸弹二：静脉血栓 每年全球发生近一千万例静脉血栓栓塞症，它又可分为深静脉血栓形成（DVT）和肺栓塞（PE）。前者主要发生在下肢，多数患者早期并无明显症状，约80%易漏诊。深静脉血栓形成后，一旦脱落并随血液循环到达肺部，可能形成肺栓塞，一旦发作，危及生命。
站起来拆除'不定时炸弹“
据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。久坐伤血管，那么清理血管最简单的方式就是””站起来。站起来有助长寿，这不是忽悠，是有科学依据的。站立是一种很好的'运动“。站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。英国研究证实，如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，效果堪比跑了10趟马拉松。
简单站立人人都会，不妨试试这样站：两腿分开，与肩同宽，自然站立，双手抬平放于体前；身体慢慢匀速屈膝下蹲；膝关节屈曲至130～150°即可。
为了配合站立动作，坐着的时候也可以做4个动作，每天一次有预防血栓的效果。
●足尖运动站立或坐立，将双脚脚尖着地，尽量与脚踝保持水平，以脚尖为支点带动足部向后上下移动10～15次。
●按摩腿肚左...
|
== 试读已结束，如需继续阅读敬请充值会员 ==
|
|
本站文章均为原创投稿，仅供下载参考，付费用户可查看完整且有格式内容！
(费用标准：38元/2月，98元/2年，微信支付秒开通！) |
| 升级为会员即可查阅全文 。如需要查阅全文，请 免费注册 或 登录会员 |
|
