高中体能模块设计案例研析
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《普通高中体育与健康课程标准(2017年版)》将体能模块纳入高中体育与健康课程必修必学内容,强调体能模块是体育与健康学习的基础,每名学生都必须学习和实践。通过体能模块的教学,不仅能增强学生的体能,对于培养高中学生的体育与健康学科核心素养也具有重要的价值。
一、体能模块
体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力,体能主要包括身体成分、心肺耐力、柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力、灵敏性、平衡、协调性、爆发力、速度、反应时等。其中,心肺耐力、肌肉力量和肌肉耐力、柔韧性、身体成分等与人的健康密切相关,称为与健康相关的体能,是维持基本生命活动和增进健康的基础;灵敏性、平衡、协调性、爆发力、速度、反应时等与动作技能密切相关,称为与动作技能相关的体能,对于提高运动水平非常重要[1]。
体能模块包括体能发展的基本原理与方法、测量与评价体能水平的方法、体能锻炼计划制订的程序与方法、有效控制体重与改善体形的方法等内容[2]。
二、根据高中学生的身体素质发展的敏感期,提高体能练习的科学性和实效性
通过查阅资料发现,有关素质发展的敏感期说法较多,本文以高等教育出版社出版的《运动生理学》为依据(表1),制订了体能模块的单元及教学计划。
从表1可以看出:高中阶段男女生已过速度素质发展的敏感期,柔韧、灵敏素质处于停滞期。男女生绝对力量素质处于发展敏感期,其中男生的力量耐力持續增长;高中阶段是发展耐力素质的重要时期,特别是无氧耐力的提高。
三、高中体能教学设计案例
(一)高中体能模块教学设计
根据学校的现状及学情,设计《高中体能》模块计划(见上页表2)。
体能模块的设计,应将理论知识的教学和体验性的实践练习有机结合,增强学生对体能重要性的认知和体验,使学生全面掌握各种体能的练习方法,提高学生的体能水平和学科核心素养。
上述18课时的体能模块教学,考虑体能模块教学的阶段性,先用1个课时讲授体能的基本原理和知识,模块学习初用1个课时进行体能测试,然后用10个课时指导学生进行体能学练,掌握和运用发展体能的各种方法,3个课时引导学生制订体能锻炼计划,接下来用2个课时指导学生独...
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