积极应对压力
【关键词】认知行为疗法；心理健康教育；压力应对
【中图分类号】G441 【文献标志码】B 【文章编号】1005-6009（2018）40-0075-03
【作者简介】罗元珊，广东省中山市实验中学（广东中山，528404）心理健康教师，一级教师。
【设计理念】
体验到压力增大是学生升入初中以后常见的心理困扰之一，会对学生的学习效能、情绪状态、生理状况产生一定的负面影响。学会积极地看待和应对压力，对学生的心理健康具有重要的价值。本文以'积极应对压力“的教学设计为例，探索认知行为疗法在心理健康教育课堂中的具体应用。
认知行为治疗是通过认知和行为技术来改变人的不良认知，从而矫正不良行为的心理治疗方法，其实施的一个重要目标是让来访者知道自己的情绪问题是源于自己的认知建构方式，帮助他们认识自己的认知模式，正确理解认知和情绪行为的关系，系统地、渐进地学习构筑一个积极的认知模式。在心理健康课上应用这些技术，可以帮助学生理性地评估事件，理解负性认知及行为与认知之间的关系，从而引导学生发展正向的认知模式。
【教学过程】
一、教学导入
教师：同学们，听年级的科任老师说，大家最近有一些压力，是这样吗？
学生：是的。
教师：今天老师要和大家一起上一节关于压力应对的课。这节课的大部分环节都需要同学们积极地参与和投入，你的参与度越高，就可能会有更多的收获。我们先拿出一张纸，在纸上写下你现在体验到的压力分数（1～10分）。
设计意图：通过对压力进行评分，提高学生对这节课的兴趣和参与度，营造良好的课堂氛围。
二、压力体验
教师随机抽取几名学生《历史练习册》上的错题，要求被抽到的学生站到讲台上，快速回答出题目的正确答案。
被抽到的学生上台回答问题。
教师：我们现在来采访下这几位同学：你在回答问题的时候，感受是怎样的？你当时脑子里出现的想法是什么？
学生1：站到讲台上感觉压力好大，面对着全班同学，尤其是在听老师念题目的时候，我的手心都在冒汗。老师念完题目的时候，我都忘记前面的选项有哪些了，我一直想着我是班长，大家都看着我，我一定不能答错，如果我答错了肯定会被同学嘲笑的。
学生2：我没什么感觉，因为老师说只抽查2名同学，我觉得肯定抽不到我。我站上来的时候还没反应过来，还是觉得老师不会抽到我。
教师：通过提问发现：大部分同学在刚才的活动中都体验到紧...
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