长期睡眠不足会引起多种疾病
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睡眠，虽然是一个老生常谈的话题，但相信大多数人对睡眠相关问题的认识都还不够，停留在'我入睡很困难，要很久很久“'我半夜醒来就再也睡不着了“'我一晚上辗转难眠，几乎没睡“··的确，这是一类睡眠问题，还有一些问题可能也发生在您身上，但您可能不以为意。今天，我们就先从认识睡眠谈起，来一一告诉您关于睡眠的那些事儿。
认识睡眠
正常的睡眠时相由两个交替出现的不同时相组成，一个是慢波睡眠（又称非快速眼动睡眠），分为4期，相应于睡眠由浅入深的过程。另一个是异相睡眠（快速眼动睡眠），是睡眠过程中周期出现的一种激动状态，脑电图呈快频低压电波，类似清醒时的脑波。
睡眠越长越好吗
很多人认为，失眠等造成的睡眠不足是睡眠问题，同样，也有一部分人存在疑惑，我总是睡不够，是不是也有问题呢？
人在不同的生理时期，其对睡眠时长的要求是不一样的，美国国家睡眠基金会给出了一组睡眠数据，如下。
初生婴儿（0～3个月）：睡眠时间范围14～17小时
婴幼儿（4～12个月）：睡眠时间范围12～15小时
学步儿童（1～2岁）：睡眠时间范围11～14小时
学龄前儿童（3～5岁）：睡眠时间范围10～13小时
青少年（14～17岁）：睡眠时间范围8～10小时
青年人（18～25岁）：睡眠时间范围7～9小时
成年人（26～64岁）：睡眠时间范围7～9小时
老年人（65岁及以上）：睡眠时间范围7～8小时
在日常生活中，就拿成年人来说，有的人睡眠需求会相对偏长，可能达到10小时，有的可能偏短，6个小时就够了，这也是正常的。我们把在睡眠之后的精神状态作为一种衡量标准，若6个小时或10个小时的睡眠之后，人保持清醒，精神状态各方面佳，即认为睡眠较好。若一个人的睡眠需求越来越少，或是越来越多，这也需要引起重视，应及时到医院就诊。因为，睡眠问题足以引起很多不利影响。
睡眠不足，影响众多
过去，一位杰出的睡眠研究者J>艾伦>霍布森说过一句玩笑：'睡觉已知的唯一功能就是消除睡意。“随着多项研究的进行，结果已经说明，睡眠不是单单消除睡意那么简单，长期睡眠不足会引起多种疾病，或者说，与多种疾病都休戚相关。
1.睡眠不足导致早...
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