老年人易患“旅游膝”
陈先生今年56岁，右膝关节痛了两个月，自己服点药、针灸、理疗等都不见好转，在医院门诊拍片也没检查出什么问题，症状却逐渐加重，关节不能完全伸直，屈曲也困难。经朋友介绍来到运动医学科就诊，检查结果是右膝关节半月板撕裂伤，经专科微创手术后痊愈。但陈先生怎么也想不起有右膝关节外伤史。经过专家提示，陈先生回忆起两个月前跟随旅游团到外地旅游了十天，途中就有关节不适，回家后开始逐渐加重。
近几年来，中老年人旅游活动增加，一方面提高了中老年人的生活质量，成为中老年人健身活动的一部分，有助于改善全身的心血管功能，增强体质；但另一方面，越来越多的中老年人在旅游中发生了膝关节损伤，回家后出现持续的关节疼痛，甚至活动受限，影响日常生活。
哪些情况被称为'旅游膝“
我们把中老年人在旅游期间发生的膝部损伤，常常是在半月板已退变、变性或者陈旧性损伤的基础上出现伴有明显临床症状的进一步损伤，称为'旅游膝“，可以合并韧带损伤、髌骨关节炎、滑膜皱襞综合征、骨性关节炎、软骨损伤等。'旅游膝“患者往往记不起有明确的外伤史，但经回忆都有旅游史，旅游期间或其后出现关节不适、疼痛，甚至关节活动障碍等情况。
如果关节长时间在一种姿势下，突然变换体位，肌肉反应往往迟缓，不能及时收缩来稳定关节，导致关节损伤；再如果行走时间较长，比如1小时以上的持续行走、爬山，尤其是道路崎岖不平时需要特别保护关节的情况，肌肉往往容易疲劳，失去对关节的保护。
哪些情况容易造成'旅游膝“
人体半月板是衬垫在关节内起重要保护作用的结构，是膝关节最容易遭受损伤的组织。人体进入中年后，半月板开始出现退行性改变，极易在用力不当、疲劳、过度负荷等情况下出现损伤。
以下情况都是旅游中常见的情况，如乘坐交通工具1小时以上，到达目的地又马上开始观光旅游活动；跟随旅游团旅游，活动安排太紧凑；每次的活动在数小时以上。
怎样防止'旅游膝“
1.乘坐交通工具中经常活动膝关节。到达目的地时不要马上站起拿行李，应先活动膝部几下，站起后让膝关节适应1～2分钟再去拿行李。
2.安排好当日的饮食、休息。饮食要富含蛋白质、维生素等。要有充足的睡眠时间。旅游期间，每日晨起不应有全身疲困、头晕、乏力等现象，否则就说明发生了过度疲劳，应减少当日的活动强度。
3.旅游步行每1小时左右应该休息一会儿，缓慢活动四肢、腰背，揉搓大腿、小...
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