中医理论之子午流注学说指导运动养生浅析
摘 要 祖国医学的基本理论和传统经验能指导运动养生，其在健康领域具有重要指导意义。为加强中医药在运动医学领域的的应用，结合当前掀起的'生物钟“热，浅析中医理论之'子午流注学说“与时间医学及运动时间学之间的内在联系，或许能为其指导运动养生提供新的视角与思考。
关键词 中医理论基础 子午流注 养生 运动养生
中图分类号：R473 文献标识码：A
2017年诺贝尔生理学及医学奖将生物钟运行机制研究送上了科研圣坛，也将'生物钟“推向了大众视野。该发现结合时间生物学与时间医学的理论，阐述了动植物及人类通过调节生物节律与地球旋转实现同步的内在机制。生物钟调节着人体各项机能，如行为活动、激素水平、新陈代谢、体温和睡眠。当个体的生活方式与自然运行规律相背离，身体内部代谢就会发生紊乱，患上各类疾病的风险也会随之增大。
事实上，祖国医学早就有关于'生物钟“的理论，即'子午流注“。人与天地相应的整体观是中医基础理论的核心观念之一，而'子午流注“正是基于这个理论体系的应用学说，对于外在环境与人体自身正常运作的结合具有指导意义。'子午流注“与'生物钟“均能诠释生物节律，因前者蕴含了中国古代哲学思想与传统医学的理論基础，其艰深的内容使大众很难理解甚至有些误解。但其实，'子午流注“涵盖了更为精妙的时间理论体系及与临床相结合的指导思路，在运动养生方面具有重要意义。本文既是关于生物钟的浅析，也意在向大众推广我们渊博的祖国医学理论。
1以'子午流注“论阴阳
中医认为，'子“为阳气之首，'流“即是'往“，为阳生的过程；'午“为阴气之初，'注“是指'住“，代表阴藏的过程。总体以'子午“指代时间，借'流注“喻意运动。二者相合，既言整个宇宙中时空与运动的统一，也指单一个体内时间与气血的关系。不同时辰阴阳消长，维持着机体气血流注的多少与强弱，以维持正常的生命活动。人体是一个运动的有机整体，人的生命活动在阴阳消长中持续进行，人体的内在运动与外界环境也需协调统一。《素问>生气通天论篇》中'平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭“即描述了人体的活动应与子午流注的规律相符合：白天阳气盛，机体的生理功能以兴奋为主，适量运动可使气机畅达；夜晚阴气盛，机体的生理功能应以抑制为主，宜静不宜多动。此时身体是处于顺应自然的状态，阳生阴藏，动静相宜，以达天年。
2子午流注与运动
以'...
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