健康瞭望塔
'猫式“养生助睡眠
清晨'猫式“懒腰每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下，反复15次；或用双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。这种动作可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。
午间'猫式“瑜伽身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10～15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10～15秒钟后放松。
傍晚迈开猫步在晚饭后散步时，可以将足跟提起，完全用足尖走路并尽量不发出声响，这种走路方式会让你感觉到小腿后侧的屈肌群十分紧张，比一般正常行走的锻炼强度要高很多。
夜晚猫腰入睡猫有很多种睡眠方式，但多数猫的睡觉方式为身体向右侧卧，后肢微屈，前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。以这种姿势入睡不损心气，有助于睡眠。
育龄女性'五招“养护子宫
子宫是女性青春靓丽的保证。可很多人年纪轻轻就发生月经减少、紊乱和闭经等'子宫老化“现象。下面'五招“让子宫更年轻：
1.快走30分钟可改善子宫血液循环，使子宫血液循环速度提高10%。
2.每周游泳一次，提高宫缩能力 新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高10%以上。
3.每周做3～5次'暖宫操“双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3～5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
4.科学避孕避孕套既能有效避孕，还能防止传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时期服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。
5.正常性生活性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫的血液循环。
运动饮料等六种食物最伤牙齿
健康牙齿的大敌，除了不正确的护牙习惯，饮食也是重要一环。近日，美国'雅虎网“刊文列出对牙齿伤害最大的6种食物。
这6种食物分别为软饮料(可乐、果汁等)、运动饮料、酸味糖果、能量饮料、水果和醋。食物对牙齿的损害，其...
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