吃水果的最佳时间
水果本身是好的,如果你能在对的時间吃对水果,更能对身体好上加好。
什么时候才是对的时间?看看这份时间表!根据你的身体不同时间的状态变化来选择水果。
早上:苹果、梨、葡萄
解释:早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。
人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
提示:圣女果、橘子、山楂、香蕉等不宜空腹吃。
圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛;橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸;香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用;柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。山楂有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效。但是由于山楂味道过酸,不宜空腹吃,脾胃虚弱者也不宜在早晨进食。
午饭前:苹果、柚子、桃子、红枣
解释:提升饱腹感,控制主食摄入量。
午饭前,人体处于饥饿状态,应避免进食过快、过多。可选择苹果、柚子、桃子等水果,可以提升饱腹感,控制主食摄入量。
此外,桃子、红枣也最好餐前吃。
红枣有'天然维生素C丸“之美称,空腹时摄入维生素C,吸收效果最好。需要提醒的是,过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀,消化不良者应少量食用。
熟透的桃子性质温和,热量较低,饭前吃有利于营养吸收,不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多,饱腹感强,每次别吃太多。
午饭后:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、柿子
解释:饭后1小时,促消化。
午饭后,不宜立刻吃水果,应在饭后1小时。在蛋白质摄取量较多时,尤其是动物性肉类,餐后随即食用含有蛋白酵素的水果,可以帮助蛋白质的分解和消化,尤推荐菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子等。
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效;猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
下午2”3点:香蕉、西瓜、柑橘
解...
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