冬泳益处真不少
冬泳是指锻炼者从立冬到次年立春在江、河、湖、海等自然水域或水库、露天泳池等自然水温下的游泳活动。冬泳既是一项群众体育项目，又是运动医学的一门新兴学科，具有冷刺激独到的健身效果。大量事实证明，冬泳能增强体质，提高机体抗病能力，是集防病、治病、健身、抗衰为一体的最佳项目。但冬泳并非所有的人都适合。有少数人在强冷刺激下干扰了身体正常的免疫机能，引发了疾病，也有少数人由此引发了心血管疾病甚至导致猝死。因此，参加冬泳运动需要因人而异，同时必须遵守一些注意事项。
冬泳对身体的益处
冬泳会产生适度的冷刺激，有利于激发人体生理功能，使人体各个重要系统活跃起来，提高人体抗氧化的能力。冬泳时，身体在波浪冲击的机械作用，以及日光浴和空气浴的作用下，有利于缓解紧张情绪，达到身心共养的目的。'冷应激“效应还能使人体各组织器官协调运转，促进新陈代谢和血液循环，增强免疫功能，达到养生目的。
冬泳运动时冷水刺激人体皮肤，温度觉感受器借助神经系统传至大脑皮层，又即刻反射到身体产热系统，产生一系列保暖措施。这个过程能提高中枢神经系统的调节能力，活跃大脑细胞和中枢神经，增加脑组织供血，加速脑神经营养的供给，对减轻脑组织衰退有一定作用。皮肤受到冷水刺激后，皮下血管产生缩舒运动，能使皮肤表层血液循环加快，加强了皮下组织的营养供给，使皮肤健康红润，富有弹性，提高了人体对寒冷环境的适应能力。冬泳消耗大量的热量，经常参加冬泳锻炼可以减少皮下脂肪的堆积，防止身体过分肥胖。
冬泳运动有助于提高机体的呼吸功能。长期的冬泳锻炼促进吸气肌和呼气肌的功能运动，增强肺组织的弹性和胸廓的活动度，提高肺活量，改善肺通气和换气功能，增加机体的摄氧能力，可有效预防感冒、支气管炎、支气管哮喘等疾病的发生。
冬泳曾被誉为'血管体操“，不仅能使血管的弹性和适应性增强，而且还能加快血液流通，冲刷沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，防止和延缓动脉粥样硬化的发生和发展。所以，冬泳对预防心脑血管疾病具有一定的积极作用。
冬泳运动主要是机体在寒冷甚至恶劣环境条件下的一种生存适应能力的活动，既要身体适应，也要心理适应。因此，冬泳可增强人的心理适应能力，使人精神振奋。经常进行冬泳锻炼的人自我感受和评价积极，大部分人通过冬泳锻炼可以感到自信心增强，人生态度更乐观。
哪些人群不宜参加冬泳锻炼
冬泳尽管是一项很好的养...
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