健康体适能理念下武术核心力量训练方法研究
摘要：通过对健康体适能理念和武术核心力量训练方法研究，旨在为提高武术动作质量与难度的完成，促进武术力量训练的科学化、合理化提供理论指导。本文通过文献资料法、专家访谈法等方法，分析了健康体适能的理念；界定了核心力量与武术核心力量；收集与整理了实用性较强的武术核心力量训练的方法和实践经验。从而初步研究出一套既符合健康体适能水平状态，又能提高武术动作质量与难度完成的武术核心力量训练方法。
关键词：健康体适能；理念；核心力量训练
一、前言
武术作为中华民族优秀文化传统是中华民族屹立于世界民族之林的符号象征。但是在武术传承的实践过程当中还存在许多问题，例如武术技术动作的教学与训练，很大程度上因为怕大负荷训练后导致身体出现不健康的状况，而不愿意去接受传统力量训练，所以只停留在比划动作路线的记忆。因此需要去探究新的有效方法。本文在此种背景下，结合美国运动医学会倡导的'健康体适能“理念，来研究武术核心力量训练方法，从而达到提高武术技术动作的教学与训练效果，提高武术动作演练水平与观赏性，有利于强身健体。
二、研究结果分析
（一）健康体适能的概念分析
健康体适能和技能体适能统称体适能。'体适能“这一名词是美国著名的体育教育家Dudleh>Sargent于1879年提出来的。目前，世界卫生组织对体适能的定义：'指在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。“ACSM把健康体适能定义成：'健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。“
（二）核心力量与武术核心力量分析
核心力量起源于物理疗法，是针对治疗关节炎、肩周炎等疾病，后来被应用到竞技体育，逐渐从运动解剖学和运动生理学的角度去剖析核心力量训练的方法。发展到现在，核心力量既保留了物理学、运动解剖学和生理学，还扩大了研究领域。例如体育保健学、运动康复等等。武术核心力量几千年来武术练习者确切地理解了核心的重要性和功能。在武术中它叫做气，是能量的中心；用科学术语来说，就是重心位置。它是身体训练的基础，是身体中心的肌肉。
（三）健康体适能理念下武术核心力量训练方法的制定
1.健康体适能与武术核心力量训练方法的设计原则
健康体适能运动具有三个基本原则，它们分别是：安全、效果和兴趣。根据健康体适能的这三大原则，再结合武术技能动作的特点...
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