14个要点，孕妈培育“肥沃土地”
古人云：预则立，不预则废。和那些毫无准备的父母相比，那些做好充分准备的父母在生育宝宝的问题上有更多优势。而作为孕妈咪，做好充分准备再怀孕，不仅孕育过程更顺利，生出来的宝宝'先天足“，自己产后恢复也更快。那么，怎样为孕育宝宝而培育'肥沃土地“呢？下面14个生活中的注意要点，将帮助您解决这一问题。
1.告别烟酒
如果你们打算做爸爸妈妈，但是你们有吸烟、饮酒的习惯，那么孕前至少半年就应该戒掉了。香烟中的化学物质会直接限制胎儿的生长，减少胎儿细胞包括脑细胞的数量。大量研究显示，吸烟会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，吸烟可能会影响男性的生殖能力和精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率，所以准备怀孕的夫妻，最好在孕前6个月就戒烟。
酒在妊娠的任何时期，不论多少都对胎儿有影响。因为酒精可以通过胎盘进入到胎儿的血液中，损害胎儿的内脏等器官发育，引起各种畸形，如小头、智力低下、发育迟缓等。所以准备要孩子的夫妻，需提前戒烟戒酒，或可少量地喝一点儿低度的葡萄酒，白酒则不要喝。
2.拒绝咖啡因
在怀孕前就有喝咖啡习惯的妈妈，即每天喝4杯以上的，宝宝的早产率就要上升30%，而发生流产的可能性也会增加20%。研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全停掉，以免引起头痛等不适症状。如果实在上瘾，就限定自己每天只喝一杯，这是多数专家认可的安全限度。
3.补充叶酸
即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。你可以在药店购买叶酸补充剂（或叶酸片），也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意，如果是多种维生素，要确定它所含的维生素A不超过每日允许的0.77mg，除非它是以β胡萝卜素的形式存在的，因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。如果你不确定该吃哪一种，一定要先咨询医生。
4.选择健康食品
从现在开始就选择健康食品，能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜，吃大量的谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。专家介绍：准备怀孕的夫妻们，要有放弃一些嗜好的食品，比如你非常喜欢吃鱼，注意鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高（汞通常以甲...
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