坚持运动锻炼有利防癌抗癌
著名运动医学专家范肯教授指出：长期坚持运动的人比不常运动者，罹患癌症的几率减少90％。另有多项调查研究表明，在喜爱运动的人群中，癌症的发病率较低；女运动员中的子宫、卵巢、乳腺等癌症的发病率比不常运动妇女低得多。
运动锻炼何以能防癌抗癌?近些年来的运动医学研究、肿瘤实验研究和肿瘤病因调查等研究逐步揭示出了其中的奥妙，阐明了诸多新的机理：
运动锻炼提高机体免疫功能利防癌：近代研究发现，癌细胞只有在逃脱人体免疫监视的时候才能生长和繁殖；如果一个人的免疫机制完整无缺，则任何癌症都不会发生；癌症患者如能维护与提高自身免疫功能，则能有效地抑制与战胜癌症。而多项研究证实，经常性的运动锻炼能有效提高自身免疫功能。如运动可使体内T淋巴细胞、B淋巴细胞、吞噬细胞等免疫细胞明显增加，从而使机体的防癌抗癌能力增强。运动还可使血液中的干扰素水平提高，而干扰素也是人体的免疫增强剂，有防癌抗癌功效。
运动使人体吸入更多的氧气，富氧内环境有利抑制癌症：运动能使人吸入比平时多几倍至几十倍的氧气。人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内气体的频频交换，可排出更多的致癌毒素，降低癌症的发生几率；同时，癌细胞是一种厌氧细胞，它的生存、生长需要氧气不足的环境；氧气充足的体内环境，不适宜癌细胞的生长，因而更有利于抑制潜存于体内的癌症。
运动促进血液循环，有利于阻止癌细胞'定居“、'转移“：运动时人体血液循环加快，此时癌细胞就好似湍流中的小沙子，不易'站住脚跟“，因而不宜于癌细胞'定居“形成扩散与转移；而且其在血流运行中，往往被免疫功能较强者的免疫细胞所消除。
运动可多出汗，能排出更多致癌物，避免致癌：每次正规运动，都会排出比平时多得多的汗液。通过经常多出汗，可使积存在体内的亚硝酸盐、丙酮、氯仿、硫、酚、锶、铅、汞和铍等致癌性毒物排出体外，避免致癌。
运动可提高抗氧化酶活性。有效清除自由基益防癌：人体在新陈代谢中会产生大量自由基，过多的自由基在体内囤积会损伤细胞膜、蛋白质、核酸而诱发200多种疾病，还会引起细胞突变而发展成癌症。不过，人体本身也存在一套清除这些自由基的系统。清除自由基的功能称之为'抗氧化“。如人体内的超氧化歧化酶、谷胱甘肽过氧化酶等都是能有效清除自由基的抗氧化酶。人体内抗氧化酶的活性越高，其清除自由基的功能就越强，就能免患许多疾病甚至癌症。多项实验研究表明，经常性运动锻...
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