田径年度训练计划-体育计划
田径年度训练计划-体育计划 田径年度训练田径年度训练计划100米在0．5秒左右，200米在0．5～0．8秒，400米在11．5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。
3200米 周三力量训练同周一 周四耐力跑20005000米 周五同周一 周六休息 ;周日休息 [一周的训练内容比例] 力量训练3天 耐久跑2天 休息2天 冬训期1112月 周一间歇跑400～800米 周二耐力跑20004000米 周三同周一 周四同周二 周五同周一 周六跳跃技术周日休息 [一周的训练内容比例] 间歇跑3天 耐力跑2天 跳跃技术1天 休息1天 冬训期12月 周一短距离的间歇跑50米、10 0米、200米、400米 周二起跑后的短距离快速跑 周三短距离的间歇跑50米、100米、200米、400米 周四起跑后的短距离快速跑 周五同周一 周六变速跑练习 周日休息 [一周的训练内容比例] 短距离间歇跑3天 起跑后短距离快速跑2天 变速跑练习1天 休息1天 春季训练期 周一短距离快速跑训练 周二跳跃技术，起跑后疾跑使用起跑器 周三快速跑练习100米200米 400米200米100 周四同周二 周五，伸展运动和轻度准备活动 周六比赛在长期的运动训练计划中，以年为最小单位实施计划。一年中要有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周期计划。如果过多参加比赛，会使竞技状态过于平均，使得比赛成绩平庸，不会出现大的突破。因此要有目标地参加运动比赛，并在训练计划的编排中体现出来。
田径年度训练计划一 2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 3 / 3
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