这些招可化解死亡十大危险因素
世界顶尖医学期刊《柳叶刀》上刊登的一项大型研究公布了全球疾病负担、伤害及危险因素的研究结果，揭示了与中国居民的死亡最相关的前十大危险因素！万幸的是，我们现在可以提早采取措施来预防！
一、吃盐过多
过量吃盐会导致高血压，以及一系列高血压继发性疾病，如脑卒中和心脏病。我国居民平均日摄盐量达12克，超过世卫组织推荐标准2.4倍！
化解方法：做菜时先不放盐或少许放，炒完后端到餐桌时，只需酌量撒上些小盐粒就行了；多用蒸煮等烹调方法，用醋来代替味精、酱油等调料。少吃腌制食物；少吃咸菜、咸鱼、咸肉、泡菜、薯片、午餐肉、快餐食品等。
二、饮酒
研究发现，喝酒的人比不喝酒的人患乳腺癌、卵巢癌、肝癌和胃癌的几率高51%。即使是每天喝25克酒精这个'适量“，也会导致多种疾病的风险明显增加：口腔癌和咽癌的风险增加82%；食道癌增加39%；喉癌增加43%；慢性胰腺炎增加34%。
化解方法：能不喝就别喝，要喝也要尽量少喝；成年男性一天饮酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒不超过一瓶，或葡萄酒不超过250ml，或38度的白酒不超过2两，高度白酒就不超过1两；不要空腹饮酒。
三、全谷物类食品少
全谷物食品含有丰富的纤维、微量元素、维生素、矿物质以及抗氧化剂等对降低胆固醇和防止动脉硬化有良好作用。市面上的糙米、全麦仁、裸燕麦、玉米粒、小米、高粱、荞麦等未精加工的整粒'种子“就是100%的'全谷物“食物。
预防建议：每天吃85克全谷物；多吃全谷物可以预防25%以上的癌症，降低糖尿病和心血管疾病、肥胖等发生率；每天喝碗燕麦粥。
四、高血压
高血压是我国第一大致死危险因素，每年死于高血压和相关心脑血管疾病的患者占总死亡人数的41%。高血压还会导致脑出血、脑梗塞、心功能衰竭和肾脏功能衰竭。
化解方法：每天吃盐别超过6克；定期量血压：建议35岁以上的健康人群每年至少测量一次血压，血压高及时用药！
五、吸烟
研究发现，约30%的癌症发生与吸烟有关。主动吸烟与被动吸烟均会诱发癌症，80%以上的肺癌与吸烟有关。而且，吸烟造成的危害目前是没有药物可以阻止的。
化解方法：戒烟是预防癌症最有效的方法之一。早戒烟比晚戒好，即使中年戒烟，也会减少患癌风险，同时保护身边的妇女儿童免受二手烟危害；定期做肺部肿瘤筛查。
六、蔬菜和水果少
据《新英格兰医学杂志》，中国每年56万人因不吃水果死于心血...
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