健康自我管理：新年要做哪些事
作为'健康上海“指定杂志合作媒体，2012年，《大众医学》将继续开设'健康城市知识讲堂“栏目，当好读者的健康生活参谋，并供上海市各类健康自我管理小组活动时讨论、参考。
新的一年里，您准备如何管理自己和家人的健康？本刊特别邀请第二军医大学长征医院副院长缪晓辉教授结合自身的经验和体会，谈谈掌控自我健康的必备'武器“。
专家简介
缪晓辉 第二军医大学长征医院副院长，教授、博士生导师，主任医师。中华医学会感染病学分会副主任委员，中国医师协会感染病科医师分会副会长、上海市医学会感染病学会主任委员，上海市医学会病毒学会副主任委员，上海市公共卫生咨询专家。
人的身体健康状况，大体可分为5种：健康、亚健康、轻度疾病、慢性难治性疾病以及重危疾病。在对自己的健康进行规划和管理之前，首先应该对号入座，看看自己属于哪一类。健康状况不同，管理健康的重点和目标也不同：健康的人应该坚持科学的生活方式，保持健康；亚健康的人需要将疾病消灭于萌芽状态，积极调整生活状态，争取回归健康；患轻度疾病的人，应治疗和保养并举，争取治愈疾病；患有慢性而目前尚不能治愈的疾病者，应该通过定期监测、管理和规范治疗以控制疾病进展，减少并发症的发生，提高生活质量；如果所患疾病比较严重和危险，则必须在医院内、在医护人员直接监护下治疗，即使是有不可治和晚期疾病患者，也应该通过恰当的方法，减轻痛苦、改善生命质量，包括维护个人尊严。
以上5种健康状态的人，各自在健康管理过程中所要付出的努力是不一样的。简而言之，身体健康的人所需要付出的努力虽小，但是'效益“最高，因为'治未病“对于个人、家庭和政府各方面而言一定是最划算的。那么，健康人应从哪几个方面保持健康'佳绩“呢？我认为，需把好以下5个基本'关“。
第1'关“：淡定、知足常乐
相对于躯体健康，我认为精神健康更重要，过去被绝大多数人忽视而急需'补课“的，恰恰是对精神健康的重视。目前，人际关系、工作进步、学习提高、家庭和谐、婚姻美满等诸多方面，给人们带来了越来越多有形或无形的压力，人们追逐的东西太多，很多人心浮气躁，套用一个流行词来说，就是不够'淡定“。怎么样才能淡定呢？我认为，既要积极向上，通过自己的努力推动自身、家庭、单位乃至于整个国家的发展，同时又要有自知之明，做力所能及的事情。
就我个人而言，我对名利看得比较淡。比如说，在官职方面，我本...
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