预防心脏性猝死的９条“戒律”
一位老年人夜间突发心梗，第二天被人发现已死亡；一中年男性晨起突发心绞痛，家属紧急拨打120急救电话，医护人员到场后因抢救无效死亡··
在我们身边，这样的不幸屡见不鲜。
心脏病正在严重地威胁人类生命安全
现今，心脏病已成为全人类的危险。在发展中国家，越来越多尚处于工作年龄的人患上心脏病，而这一发病趋势目前仍未得到应有的重视。
从世界范围看，导致人类死亡的主要三类疾病是：心血管病、脑血管病、恶性肿瘤。作为人类第一位致死原因的心血管病包括高血压病、心律失常、冠心病等，冠心病又是心脏性猝死的最常见原因。
北京友谊医院心内科副主任医师滕一星介绍说，在冠心病患者的死亡中，有50%-60%为猝死。现代医学认为，猝死是指平常看来健康或病情已基本恢复或稳定，在短时间内突然发生的非创伤性死亡。大多数心脏性猝死是心室颤动直接引起。
心脏性猝死必须以预防为主
猝死一旦发生，往往很难或无法逆转。所以应该强调日常生活中的预防。
滕一星医师说，导致猝死的危险因素主要包括：大量吸烟、高血压、心脏肥大、过度肥胖、过度紧张的生活方式等。加拿大卫生研究所所长Bernstein博士说，改变生活方式，包括戒烟、健康饮食和加强锻炼，可以使心肌梗死的发病危险降低80％。
可以看出，猝死的预防是以自我保健为中心的。
预防心脏性猝死的9条'戒律“
定期体检
无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检。因为心血管疾病以及心脏性猝死，经常会找上貌似健康的人，特别是心脏有器质性病变，但症状不明显的中年人。
戒烟限酒
吸烟的危害众所周知，吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟与其他危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。
平衡膳食
选择高蛋白质、易消化的食物，如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等；宜吃植物食用油，如花生油、菜籽油、玉米油等；多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜；增加维生素的摄入，多食新鲜瓜果；控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品；用餐不宜过饱。
控制体重，防止肥胖
肥胖给心血管系...
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