养生益寿文摘
增强免疫力的'三少、三多“
少发脾气、多信任人人的神经系统、内分泌系统与免疫系统的功能活动是相互依存又相互制约的。神经系统通过各种神经对免疫器官起着支配作用。神经系统、内分泌系统和免疫系统之间任何一个环节出了毛病，都会影响到机体的免疫力。
少忧愁、多开怀大笑大笑可以减轻压力，开心一下会增加唾液的分泌，还可增加唾液中的抗体。人们应学会自我调控和驾驭情绪，理智地对待生活环境及人际关系的变化，正确应对各种刺激，养成不以物喜、不以己悲、乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格。
少离群索居、多帮助人研究发现，做善事会使人快乐，减少因忧愁造成的压力。临床实践表明：积极乐观乐于助人的情绪可以使恶性肿瘤朝着良性方向发展，甚至有使其逆转的可能。其他如冠心病、高血压、糖尿病、溃疡病等，也都与情绪的乐观积极与否有着极为密切的关系。
另外，要合理膳食，饮食以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，可以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。
（摘自《家庭保健报》文/余川）
养生谚语也时尚
平时，我爱读报，也爱抄抄摘摘、剪剪贴贴的。日子久了，居然辑录了厚厚九大本。其中通俗易懂、言简意赅的养生谚语也占据了一席之地。闲来无事，躲进斗室翻翻看看，自我欣赏，也很有意趣和挺受启发的。
步入老年后，一些养生谚语更像那流行歌曲般叫我曲不离口。吃饭时，见小家伙不洗手就朝桌边坐，马上引'谚“据典：'饭前便后洗洗手，细菌病毒难入口。“老伴大概是受我潜移默化的熏陶，也常常用些谚语来教育家人。她挂在嘴边的常常是什么'少吃多滋味，多吃坏肚皮“、'若要身体壮，饭菜嚼成浆“、'甜言夺志，甜食坏齿“、'五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头“等。
时间长了，许多'跑友“、'钓友“、'棋友“都知道我手中有不少养生谚语，常来'取经“。运动方面的健康之道有'脑怕不用，身怕不动“、'一勤生百巧，一懒生百病“以及'活动活动，浑身轻松；运动运动，疾病难碰“等。精神方面重要的谚语也多，如'心里痛快百病消“、'恼一恼，老一老；笑一笑，少一少“等，让他们爱不释手，争相抄录。后来听说，他们在我这儿抄去的养生谚语，还被许多老年人传抄去了。没想到，养生谚语也如此时尚！
（摘自《生活报》文/张培修）
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