40岁后锻炼收益大

材料写作网    时间: 2021-02-11 04:37:40     阅读:次

美国《体育运动医学》一项最新研究发现，运动锻炼对预防衰老非常关键，40-65岁人群表现尤为明显。

端粒是DNA链条末端的“小帽子”，能保护DNA在细胞分裂和复制过程中免受伤害。除了细胞的自然衰老，端粒还会因肥胖、吸烟、失眠、糖尿病等不健康生活方式加快变短、磨损。有研究理论认为，端粒长度同人的寿命长短相关。此前研究发现，运动员比同龄人拥有更长的端粒。

该研究由美国密西西比大学及加州大学旧金山分校共同完成。研究人员对参与美国国民健康与营养调查的约6500人的数据进行了研究分析，这些人年龄在 20岁-84岁之间。参与者每年回答一系列的健康问题，完成一份个人健康测试，并提供一份血样来检测端粒长度。研究人员根据参与者的回答，将他们分为四 组。问题包括，在过去的一个月内，是否进行过重量练习；是否有过散步等适度运动；是否从事跑步等剧烈运动；是否步行或骑车上班、上学。参与者每回答一个 “是”，则记一分。研究者将分数与他们端粒长度对比后发现，他们每多得一分，端粒变短的风险就显著降低。具体来说，参加过一种体育运动的参与者拥有较短端 粒的概率比不运动的人低约3%；参加过两种、三种和四种运动的人，其端粒较短的概率分别低24%、29%和59%。

保罗·洛普林奇提示，研究证实，40-65岁锻炼很重要，因为此时是避免端粒萎缩的关键期，而减缓细胞端粒的磨损速度，就能延缓细胞衰老，且运动类型越多越好。接下来研究人员会进一步了解，端粒保护的最佳运动量。

== 试读已结束，如需继续阅读敬请充值会员 ==

本站文章均为原创投稿，仅供下载参考，付费用户可查看完整且有格式内容！ (费用标准：38元/2月，98元/2年，微信支付秒开通！)

升级为会员即可查阅全文 。如需要查阅全文，请 免费注册 或 登录会员