运动有讲究疲劳易受伤
每个人都要有大健康的概念
究竟什么才叫健康？我国著名运动医学专家、北京大学附属第三医院主任医师胡跃林教授说，不是说没有病就是健康。现在流行一种大腱康的概念，所谓大健康，指的是人不仅仅要生理上健康，心理上也要健康。
胡大夫认为从大健康的角度来说，要想保持好的心态，除了更好的适应社会生活，调整并减轻工作和生活的压力，还应该给自己制定一个运动计划，通过运动来缓解身心的压力，尤其是有氧运动，可以产生'内啡肽效应“，让人心情愉悦放松对于缓解压力尤为重要。但是，每周要参加什么样的体育活动，要进行几次体育活动，每次持续多长时间，这些也要考虑好，是两天一次还是三天一次，每次1个小时，还是2个小时，可以根据自己的情况来定。但这个运动是一定要有的，时间充裕可以多一些，没时间可以少一点，这对于缓解人的压力会起到非常好的作用。除了运动之外，一个人平常要有一个很好的朋友圈，与一些情投意合的朋友经常进行交流，即使是花半小时喝喝茶也是需要的，对于保持良好心态是非常重要的。另一方面就是饮食，现在有的人为了养生，为了减肥，喜欢喝这个汁那个汁，结果不慎喝出了蜂窝组织炎（淋巴系统和软组织的感染性炎症），不得已还得被迫住院治疗，这样一来不但没有达到养生的目的，反而危害了健康。胡大夫说，'我主张平时饮食不要偏食，什么东西都要吃一些，包括鱼、肉、豆腐、蔬菜，即使是脂肪也不要拒绝。“
运动方式没有好坏之分，重要的是坚持
一个人要想拥有健康的体魄，进行运动无疑是一项必须进行的重要工作。那么，应该选什么样的运动呢？作为我国知名运动医学专家，胡大夫说，一个人究竞选什么样的运动方式好，这个并没有一定之规，与个人的居住条件、经济条件、兴趣爱好等都有关系。比如说，这几年很多人喜欢骑行，这也是一项不错的运动方式。胡大夫介绍说，之所以说这项运动方式不错，是因为骑行使全身都能活动起来，能够达到锻炼的目的，特别是在风景优美空气新鲜的郊区效果更好。而在他多年的临床工作中，很少遇到因为骑行导致这样那样问题的病例。骑行中应该注意哪些问题呢？胡大夫说，首先应该配置一个比较好的装备，这样能够达到更好的运动效果。比如：透气又能防风的服装，质量很好的车辆。其次，最好去郊区，因为那里空气好、受干扰少。他提醒说，过去有的专业自行车运动员经常受伤的是手腕，因为骑行时总是压着，所以要注意。至于腰部，胡大夫说，运动之后要做一些...
|
== 试读已结束，如需继续阅读敬请充值会员 ==
|
|
本站文章均为原创投稿，仅供下载参考，付费用户可查看完整且有格式内容！
(费用标准：38元/2月，98元/2年，微信支付秒开通！) |
| 升级为会员即可查阅全文 。如需要查阅全文，请 免费注册 或 登录会员 |
|
