10秒的一个动作能测你的寿命
据美国跑步网站《Runner’s World》报道，巴西运动医学博士克劳迪奥>阿罗约通过长达十几年的跟踪研究超过2000人，设计了一套由两个动作组成的'坐立测试“。在任何地方都能方便操作，只要几秒钟，就能粗略预测你能有多长寿命。
阿罗约医生发现，他的许多病人经常出现简单的平衡和力量问题，例如，东西掉地上没办法捡起来、或坐在椅子上不靠手扶站不起来。
调节身体平衡的能力非常关键，因为弄不好就可能发生摔倒和其他意外；而且，这也是心血管健康的危害因素。
此外，这几项指标正常的人，更有可能进行充足运动，从而保持良好体型、避免肥胖等健康负面因素发生。
因此医生认为，灵活、平衡和力量可以成为衡量一个人预期寿命的指标。
测试方法
这套测试动作总分10分，每使用手、手臂或者膝盖扶地板或自己身体支撑，则扣除1分，总分反映你的身体机能，对你的潜在寿命有预示作用。
1.换上宽松的衣服，站在一个没有任何障碍物的空间内，然后脱掉鞋袜，赤脚站在地面上，全身保持放松；
2.双脚交叉，在不接触任何支撑物体的情况下，慢慢坐下；在屁股接触到地面之前，不允许身体的其他部位（手、手臂、脚、膝盖、小腿）接触地面支撑；
3.等坐稳之后再慢慢站起。站起的过程中，也同样不能依靠身体的其他部位（手、手臂、脚、膝盖、小腿）接触地面来获得力量。
下蹲测试
1.从站立姿势开始
2.交叉双脚，不用双手扶持，完成下蹲，成盘腿坐姿。
3.总分5分，每用手或膝盖借力一次扣除1分。
站起测试
1.从盘坐姿势开始
2.双腿同时着地并同时用力，向上站立，恢复站立姿态。
3.总分5分，每用手或膝盖借力一次扣除1分。
结论
10分：一切健康
8～9分：正常
0～7分：身体存在严重问题，不加强恐减寿。
'坐立测试“对老年人的意义分析
在阿罗约博士的跟踪测试中，年龄在51～80岁之间，测试得分低于8分的人，在随后6年内死亡概率较高；而那些只得3分或更少的人，在6年内去世的概率则高出4倍。此外，测试每多得1分，死亡率就降低21%。
而经过更细致的研究后，阿罗约博...
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