你的压力是否在“报警”
如果在百度上输入'压力评估“这个关键词，估计可以搜索到很多信息。但是我们从来不建议您在百度上搜索医学评估工具乃至治疗方法，因为网络上的信息参差不齐，容易走入误区。
当然，有一些健康管理公司推出的App软件也会涉及到压力评估自测工具，这些可能相对靠谱一些，因为它是由专业人士在后台做指导和设计的。最精准的压力评估方法应找专业人士，如医学心理科的医生、心理治疗师、心理咨询师等，他们会用专业工具做比较精准的压力评估报告。
如何评估压力水平
自测量表 自己把压力最大、状态最差时身体的各种症状打个分，最差的情况为10分，最好的情况为0分。这个方法的优点是简洁方便，缺点是不够精准。
专业量表 给出来的评估报告相对比较精准、精确。这些量表是经过大样本的人群测验的，通过一些问题的回答，比较精确地给出与压力相关的综合评定。如对压力来源的评定，有工作压力源量表、生活事件压力源量表；应对压力能力的评定，有社会支持评定量表；对复原力的评定，有弹性评估量表；对压力相关的精神及生理改变，有卡耐尔医学指数量表、症状自评量表；其他还有生活满意度、幸福度、性生活满意度量表等。对于压力导致的情绪变化，则可以通过抑郁自评量表、焦虑自评量表进行测评。
仪器设备 通过测定生理指标来评估压力水平，数据更为客观。上海电视台'名医大会诊“栏目曾邀请我做过一期有关压力的节目，我把'压力测试仪“带到现场进行了试用，观众反响非常好。它的基本原理就是通过测定心率变异性，来反映植物神经系统的状况。压力与植物神经系统功能之间有着复杂的神经内分泌关联，通过这些测定可以评估出压力的基本水平。这就像测谎仪，被测试人可以滔滔不绝地讲谎话，但是很难控制住身体的反应，身体会暴露出你讲的是真还是假。
只有正确地评估压力水平，才能帮助医生个性化制定应对策略。
如何正确处理负性压力
面对负性压力对身体和心理的侵蚀，有三大基本处理原则。
1.针对压力源进行处理 压力源可以通过量表等方法筛查，并不是每一个人天生就知道自己的压力来源于哪里，需要当事人非常认真地回忆、整理、反省，可能還需要专业人士帮助梳理、总结、归纳。如果能够准确地找到自身压力的来源并针对这个压力源做出应对，应该说是治本的方案。但是很多压力源并不能那么快地被消除，当我们改变不了这个世界的时候，怎么办呢？那么就学会改变自己！
2.察觉和改...
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