坐得太久,让你短命
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根据美国癌症协会检视了12万美国人14年来坐着的时间和死亡率，发现女性只要每天坐超过6小时，就比每天坐少于3小时的人，早死于各种疾病的风险高了37%，男性则多了18%。
不动，和吸烟一样致命
过去统计推算，抽1根烟，恐折损11分钟的寿命，澳洲昆士兰大学研究者计算，看电视1小时的伤害约等于抽2根烟，也就是少活22分钟。
许多研究都证实，久坐危机四伏。包括：
癌症
久坐不动和每年10万个癌症病例有关，尤其是乳癌和大肠癌。加拿大爱尔博塔健康中心（Alberta Health Services）流行病学家佛莱登瑞奇（Christine Friedeeich）认为，久坐和发炎与其他癌症风险指标有关。
糖尿病、心脏病
英国莱司特大学（University of Leicester）研究超过80万人结果发现，坐着最久的那组人比坐得最少的人，罹患心脏病与糖尿病的几率多一倍。
慢性肾脏病
莱斯特大学的同一份研究也发现，相较于一天坐不到3小时的女性，每天坐超过8小时的人罹患慢性肾脏病的风险多了30%，可能与久坐造成血液循环不良有关。
肺栓塞
发表在《英国医学期刊（British Medical Journal，BMJ）》的研究发现，久坐的女性比多动的女性患肺栓塞的机会多两倍，而肺栓塞死亡率很高，是最常见心血管死因之一。肺栓塞是指身体别处的血栓游离到肺部里，不动的人比较容易形成血栓。
肥胖
英、美等国从二次世界大战之后，人们的热量和脂肪摄取其实一直在下降，但却愈来愈胖；尤其在上世纪80年代以后，就是因为电视和汽车大量普及，也就是和人长时间坐着有关。
腰围
腰围的差异最为明显。昆士兰大学研究发现，长时间坐着时，起身次数多的前25%的人腰围比次数最少的25%，少了4.1厘米。久坐会改变身体组成，使肌肉量降低、脂肪增加，增加的脂肪就会跑到身体空间最充足的地方，如下腹部或臀部。
睡眠
多伦多大学睡眠中心主任白德利（Douglas Bradley）研究发现，如果你坐着上班，下班后也坐着看电视，会发展成睡眠呼吸中止症。因为长时间坐着，腿部会形成液体，当人们躺下时，这液体就会跑到脖子，堵住呼吸道，便产生呼吸中止症。
站着上班正流行
如无法避免久坐，那该怎...
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