Bosu球和健步走练习对老年女性平衡能力的影响
摘要：探究bosu球练习和健步走练习对老年女性平衡能力的作用。方法：根据实验的法的要求和前测数据，把20名受试者随机分为bosu球组和健步走组，对两组人员分别训练8周。实验后bosu球组和健步走组两组受试者的三个平衡指标均得到了提高，bosu球组受试者的增长幅度较大。bosu球练习和健步走练习对老年女性的平衡能力起到积极的促进作用。
社会年龄构成的老龄化是全球各个国家面临的重要社会问题之一。预测到2020年，我国老龄化水平将达到17.17%，老龄化人口将达到2.48亿人[1]，随着年龄的增长，老年女性各方面的身体机能自然下降，平衡能力下降尤为显著，平衡能力的下降是导致中老年人摔倒的重要因素[2-3]。
1研究对象与方法
1.1研究对象
在花溪区湿地公园招募受试者20名，有17人坚持完成实验，所有受试者均为自愿参加实验，所有受试者均没有影响本实验的心血管系统疾病，没有视觉及运动系统障碍，能够按照教练要求完成规定的动作。所有受试者均能够独立进行日常生活，所有受试者均充分了解实验过程及注意事项，并签署知情同意书。
20名受试者按照简单随机抽样分为两组：bosu球组和健步走组。共有17人全部完成本实验练习及其测试，bosu球组9人，健步走组8人，其他三人因故无法完成实验练习或者测试。
1.2 研究方法
对bosu球组和健步走组老年人分别进行为期8周的练习和测试，在实验前和试验后对受试者进行静态平衡能力测试和动态平衡能力测试。
1.2.1实验控制
1.2.2练习内容：
Bosu球组和健步走组均在专业教练指导下练习。两组人员每周进行三次练习，分别周二、周四、周日进行练习。
Bosu球组练习动作：1、bosu球适应性练习，2、bosu球双腿站立，3、bosu球单腿站立、4、bosu球踏步练习，5、bosu球深蹲练习，6、bosu球弓箭步练习。健步走组练习动作：慢速健步走、快速健步走、快慢结合健步走。
1.2.3实验场地：花溪湿地公园（备用：贵州大学花溪校区操场）
1.2.4实验设备：身高体重仪、秒表、bosu球
1.2.5指标的测量方法
（1）闭眼单腿（左右）站立：受试者静坐20分钟休息后进行测试，受试者双手自然下垂，上体挺直，闭目，一腿站立，另一腿屈膝上提，脚离地面 10cm以上，用电子秒表记录时间，在测试过程中出现睁眼、站立腿移动、抬高脚触及地面，停止计时，休息三分钟再次进行测试，每人每侧测量3次。
（2）闭眼原地踏步：在平整的场地上，...
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