浅谈少儿田径运动员低血糖预防的积极意义
笔者结合业余训练实践的体会，试图通过本文从运动医学和运动营养学的角度，浅谈少儿田径运动员低血糖预防的积极意义。
一、案例背景
范××、女，王××、男，曾××、女，曾××、男，四位同学于2007年进入县业余体校田径队训练。当时，他们均为初二年级的在校学生。在刚进县体校训练的前几个月，他们的训练效果不佳，运动成绩停滞不前。训练过程中，还时常发生不同程度的头晕、脸色苍白、抽筋的现象。经过必要的体检手段，发现他们的血糖指数偏低，患有低血糖症状。在医生的帮助配合下，笔者调整了他们的运动训练负荷，并对他们的饮食、营养、作息进行了科学的调配与监控，使他们身体状况得到改善，血色素指标趋于正常，血糖指数上升，业余训练趋于正常化，运动成绩明显提高(见表1)。
二、案例过程
在训练过程中，笔者通过观察、分析，发现四同学血糖指数虽然在正常参考值的范围，但是，由于糖的补充不及时或不充分，最终其训练效果甚微，成绩无明显进步，个别运动员甚至出现非病理性的低血糖症状(表2)。
表2显示，四位同学在接受业余体校训练之前的血糖为4，1”4.5之间，仅比参考值(3.89”6.1)低限(3.89)稍高一点。这就意味着他们只要训练强度或运动量略有提高，随着糖原储备的消耗，则有可能出现低血糖，以致影响恢复和后续训练。笔者认为，科学地贮存与补充糖，是解决这方面矛盾的一个有效的重要途径。于是，笔者采取的方法是：训练前，调节饮食，增加糖的摄取量，贮存糖含量，合理地提高血糖指数””训练中，通过运动量与强度的刺激，大量地消耗能量(包括糖)，使血糖指数下降(控制在低限以内)””训练后，调节饮食，再增加糖的摄取量，贮存糖含量，提高血糖指数(正常值范围内)。如此循环反复，使运动员的训练科学化、常态化、系统化，最终实现提高训练水平和运动成绩的目的。可以说，通过补充糖分，合理地提高运动员的血糖指数，是提高训...
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