对怎样发展中学生中长跑技能的探究
早在十几年前就有人指出：'用牺牲学生的健康去换取文化知识的错误做法，既不符合教育规律，又违反国家和民族的长远利益，是不可取的。“现阶段，中学生的身体素质每况越下，学生在健康方面存在诸多问题，如学生肥胖人数在增加，肺活量下降，上、下肢力量薄弱等。对近20年中学生身体素质的调查显现：学生近视率上升到2/3，城区儿童肥胖上升到1/4，考试达85%受专业限制，军事医学考试失败达到65%，初中学生身体素质的发展已是迫在眉睫，这是有关乎未来几代人的健康成长，而在中长跑体能训练的发展是一个非常重要的项目。
一、中学中长跑训练的特点
1.训练的业余性：主要训练的时间在下午放学后大概的1至2小时。
2.训练时间的不确定：由于风雨天气以及学校下达的卫生、应急、安全会议等一系列任务等原因，训练的连续性被中断。
3.中长跑是一项艰苦的运动，它要求运动员具备吃苦耐劳的精神和积极向上的斗志。
二、心理素质训练模式
1.教练员要常与学生交谈，了解学生的思想和需求，并与他们进行心理上的沟通，有利于训练上的改进。
2.针对中学田径训练是业余的，学生以文化课成绩为主，体育训练所占用的时间较少，训练最好能够把他们学到的知识联系起来，训练后鼓励并督促他们复习，使他们体会到体育教师对他们的关爱。
3.善长于建立和谐的训练环境。一定要做到严而有情，不让学生感觉到为了提高成绩而缺失了人情味，还一味地去锻炼。
4.善长于了解运动员的特点，训练中做到不一样的个人有不一样的训练方法，例如有的人开始跑步肚子就开始不舒服，这是因为呼吸方式有问题之外，更主要的原因是心理紧张而形成的。
三、呼吸方法与步子节奏训练模式
中长跑教学中呼吸与步法配合的教学方法：
1.简单配合提前教学
在教学时要注意摆臂，在刚开始时不要太快，如果这样经常性的频繁训练，到最后呼吸与手臂的配合就会逐渐地协调了。这个呼吸和手臂的摆动是操练中长跑的基础，有利于后面训练的顺利完成，所以教练员要在这个环节，要做到对呼吸方法讲细、讲清，并时时注意观察、提示、改正，继而把短距离与步子组合起来训练，让学生自己体会，老师在一旁指导，通过不断地强调，加强学生对奔跑节奏的理解，为中长跑教学奠定扎实的基础。
2.初练时强调呼吸要自然
在进入中长跑练习的初始阶段，要突出自然地呼吸。由于在刚开始练习时，因为学生太在意调配呼吸与步...
|
== 试读已结束，如需继续阅读敬请充值会员 ==
|
|
本站文章均为原创投稿，仅供下载参考，付费用户可查看完整且有格式内容！
(费用标准：38元/2月，98元/2年，微信支付秒开通！) |
| 升级为会员即可查阅全文 。如需要查阅全文，请 免费注册 或 登录会员 |
|
