怎样恢复跑步
许多跑者都了解，第一次休息期后，重新系上鞋带要跑步，会祈求跑步之神，希望有所谓的肌肉记忆这种东西。例如，来自费城的48岁公关主管杰夫>亚历山大，1996年跑了他的第一个马拉松，用时3小时03分，他的第二次马拉松在第二年，用时3小时07分，他的第三个马拉松在这之后的一年，用时3小时06分。比赛最后体温过高的经验加上生活巨大的变化，包括搬家和结婚，导致亚历山大放弃了他的马拉松训练习惯。虽然他试图保持常规的短跑训练，'但往往就又去喝啤酒了，“他说。但是，10年后，亚历山大再次归来，去跑长距离。他为2008年的费城马拉松训练，并跑出了3小时17分，达到了波士顿马拉松参赛资格，而且过程并非像想象中那么多困难。'回来后，感觉很熟悉，“他说。'我第一个训练达到了16公里，我想说肌肉记忆是完整的。“
为什么可以再次开始
有可能，在你的生活中，你需要调整跑步时间做别的事。你会成为父母，生病或受伤，或度过一个中年危机的休假，比如在塔希提岛学习冲浪。但你可以高枕无忧：随着你当前的每一次跑步，你在储存你的肌肉记忆。这些记忆会变成存款成为跑步的巢窝，你可以在勇敢向前冲时随时提取。'你复习记忆的次数越多，持续的时间越长。“美国田径协会运动医学和科学委员会成员、骨科副教授Amadeus Mason博士说。
当然，还有心理因素：重温一种运动，尤其是你曾经享受的，远不如第一次那么吓人和有压迫感。信心肯定能使重新开始的感觉更轻松。
但专家说，不止于此。首先，当你锻炼肌肉，他们产生更多的核，即'小的蛋白质工厂“，包含增加肌肉体积必要的DNA，挪威奥斯陆大学生理学教授Kristian Gundersen说。他的一项研究证实，即使你退出运动后，这些核仍然存在，这意味着当跑者准备回归时，他已经有了基础。
'当你做运动，大脑通过中枢神经系统以电荷的形式将消息发送到你的肌肉中，肌肉再将消息发送回，“宾州大学运动医学医学博士Penn State说。这是因为，这个恒定反馈环路使肌肉被激活，并产生合适的对抗力，进而执行特别的任务。做这个任务就够了，而这些神经系统通路会经常存有，这就是为什么你永远不会忘记如何骑自行车或如何跑步。
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