办公室里的“脚丫健康行动”
很多人都有这样的经历，在电脑前坐了一上午，等到起身去吃午饭的时候，忽然觉得自己的脚麻了，一下子站不起身来。这种久坐后脚部发麻的症状并非少见，而运动医学专家指出，这主要与坐姿和座椅有关系，建议男人们在办公室时也要经常'动动手脚“，重视起个人的足部保健。
脚为什么会麻?
脚部发麻主要与久坐导致神经受压迫有关。在臀部的后面有坐骨神经，如果坐的时间长了，人又往后靠，椅子又比较软，身体重量压在臀部上，神经受压迫后容易引起神经部位的缺血、麻木。腰椎的弯曲、受压迫造成下肢的血液循环不畅通，所以会产生脚麻、脚肿。另外很多人喜欢弓着背靠在椅子上，会加重脊椎、盆骨、尾椎骨的弯曲，进一步导致大腿皮下静动脉血管受阻。
怎样改变脚麻的现象?
专家建议，要改变这种脚麻现象，首先要改变坐姿。久坐的时候屁股最好不要超过椅子的三分之一，即使这样在坐了长达半个小时至1个小时后还是必须起来伸伸腿，弯弯腰。如果坐椅面积越大，神经压迫和大腿血液循环受阻的现象就会越严重。
另外，千万不可让脚悬空。现在，很多办公坐椅都可以调节高度于是，不少人为操作电脑或伏案工作方便而喜欢把坐椅调得高高的，甚至让双脚悬空。然而保健专家却提醒，久坐办公时，不宜把坐椅高度调得过高。一把舒适的坐椅应满足使用者的人体尺寸，如身高、坐高、大腿长度等。坐椅的高度尤其要适宜，脚不能悬空，否则会使大腿根部的血管受到压迫，导致血流不畅通，这更容易令人感到疲劳，挑选坐椅或调节坐椅高度时，不妨坐在椅子上试一试，应保证腰部与水平面垂直、小腿与地面和大腿垂直、大腿与腰部也呈90度角。
当然，还有更简单的方法。比如每坐一段时间，一定要站起来走走。千万不要猛地站起来，应该缓缓地站起，然后向前后、左右扭动一下腰部。最后是配合坐一下腰部按摩，握空心拳轻轻按摩、敲打腰的后，方然后双腿抱膝，蹲，反复三次，再做颈椎向前后左右拉伸的动作，最后可以伸三个懒腰。
如何关爱你的脚?
如果按男人的平均寿命72岁计算，走路会占据你生命的16年。足部，被专家们称为人的'第二心脏“。虽然脚和大脑就人体位置上来说离得最远，但是专家认为脚的衰老和脑部的衰老紧密相连。
潮湿的环境是真菌的最爱，勤洗脚、勤换鞋袜，穿透气性好的薄棉质地的袜子可以保持足部的干爽洁净，拒绝真菌的造访。换下来的鞋最好放到通风处晾一晾，以防滋生真菌。换季时的鞋子应塞人报纸等干燥...
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